Aktiv Aprilis

Akkor hat csapjunk is bele a Boldogsagtervem elso honapjaba!

Ahogy mar a multkor is emlitettem, az aprilisom az eletmod jegyeben fog telni. Ha teljesen oszinte akarok lenni inkabb ugy irom: az eletmod jegyeben fog folytatodni.

Az eletmodvaltos “kortortenetem” mar eleg regre nyulik vissza, de lenyegeben Karacsony masnapja ota veszem (hol jobban, hol kevesbe) komolyan a dolgokat, illetve sportolok aktivan. De lassuk csak miket is erint pontosan az aprilisi fogadalomcsomag! Igen, ahogy sejtitek, mindent, amit egy atlagos csaj kb minden januar elsejen megfogad a temaval kapcsolatban… 🙂

Kaja:

Szerencsere nem azt kell megfogadnom, hogy odafigyelek, inkabb csak azt, hogy megjobban. Mar egy ideje kisebb-nagyobb engedmenyekkel ugyan, de “paleosan” kajalok. Nem nagyon reszleteznem, hogy ez mit is takar, akit erdekel, hogy mit lehet es mit nem; az alabbi kep szepen osszefoglalja, illetve ott a gugli is. Hogy miert pont paleo? Probaltam mast is, mashogy is, de visszatertem a kiinduloponthoz, mert nekem igy, es ez jott be leginkabb.

paleo piramis

Paleo piramis

Nincs gabona, nincs tejtermek, nincs cukor (jo, van, de minel kevesebb), nincs krumpli, meg huvelyesek. Sokan azt hiszik, hogy nehez a megszokott eteleket elhagyni, pedig nem az. Tejet mar vagy masfel eve nem fogyasztok es mivel mara mar a szagat se birom, azt hiszem jol tettem, hogy elhagytam. Kenyeret se mostanaban vettem otthonra…

Ket olyan kivetelt teszek, ami alapbol nem teljesen fer bele a paleo alapelveibe: az elso a zab, ami johet. Jon is, minden reggel valtozatosabbnal valtozatosabb zabkasa formajaban, a masik pedig a sajt. Es ami a legfontosabb: ez eletmod, nem dieta. Ennel fogva ha valamit neha megkivansz, edd meg nyugodtan. Nem arrol szol a dolog, hogy most egy eletre eltiltottad magad a burgonyatol vagy egy friss ropogos bagettol. Csak majdnem. 🙂

Egyebkent eleg sokat kiserleteztem az utobbi idoben a taplalkozassal kapcsolatban, sok cikket es elmeletet elolvastam. Volt, hogy ennek, volt hogy annak probaltam megfelelni, es mivel termeszetesen rengeteg ellentmondas van a “szakertok” kozott, sokszor en is jol osszezavarodtam. Volt, hogy szamoltam kaloriat, szenhidratot, feherjet es zsirt, etrendet terveztem (na jo, inkabb csak probaltam). Nem jott be. Volt, hogy gyujtogettem a jobbnal jobb reform recepteket, foztem, sutottem egesz hetvegen. Szerencsere ennyire mar nem vagyok lelkes. Sokat kitapasztaltam abbol, hogy nekem mi es hogyan mukodik leginkabb, ezert aprilisban mar inkabb arra koncentralok, hogy tartsam magam a megallapitasaimhoz, es hagyjam a fraszba a kiserletezgetest. (Hajlamos vagyok ugyanis “csapongani”, ha azt olvasom, hogy valakinek valami mas jon be…) Szoval az evessel kapcsolatban ezek a fo fogadalmak:

  • Semmi edesseg! – Ezt nem lehet elegszer megfogadni. Szerencsere nem vagyok nagy edessegfuggo, egy nagy ellensegem van csak: a Cadbury csoki. Szoval a fogadalom igy is hangozhatna: Semmi Cadbury csoki egy honapig! (Egeszpontosan a szulinapomig.)
  • Semmi kesudio! – Noha a kesu egeszseges nasinak szamit, olyan magas a kaloriatartalma, es olyan szinten fuggoseget okoz (nalam), hogy kenytelen voltam tiltolistara rakni. Nehezebben fogom megallni, mint a csokit, az tuti….
  • Semmi kaloriaszamolgatas! – Ahogy fent emlitettem, en – ugy nez ki – nem torok kaloriaszamlalos baberokra. Nem jon be az, hogy meg van szabva mikor, mit es mennyit ehetek. Annyira a kaja korul forog az agyam, hogy tobbet eszem felre, mintha nem korlatozom magam. Jellemzo…
  • Heti egy “csalo” nap. – Ekkor ehetek valami egeszseges nasit, vagy olyan alapanyagot, ami amugy nem teljesen “paleo approved”. De! Nem csokirol meg kesurol meg hagyomanyos ertelemben vett nasikrol van szo! Az majd a szulinapi tortam… ize… csokim lesz. 🙂 Apropo, alkohol is heti egyszer mehet. Nem, nem Martini, vagy koktel. Szaraz cider vagy bor. Es nem reszegsegig, bocsi.
  • Hetente ketto vega-nap. – Noha a paleosok nagy husevok, en azt vettem eszre, hogy husibol is be tudok sokallni, foleg lelkileg. Az allatvedo enem ilyenkor lazadozik. Kifejezetten elvezem egyebkent a husmentes napokat, es bizony eszembe szokott jutni, hogy “ma nem adtam okot egy csirke levagasara.” Lehet hulyeseg, de igy mukodom na. Mar az ideologiatol boldogabb vagyok. 🙂 (Mellesleg mivel tejet sem fogyasztok, a bocikat se miattam tartjak ipari korulmenyek kozott.) Tojas viszont mehet. Attol is messze vagyok azert, hogy vegan legyek na.
  • Akkor egyel, amikor ehes vagy! – Ez volt a fo bajom a kaloriaszamolassal. Meg volt elore, hogy mit, mikor, igy vegul ettem akkor is, amikor amugy nem feltetlen nyultam volna kajahoz, meg aztan ettem akkor is, amikor meg mar nem kellett volna. Remek.
  • Minden heten egyel valami ujat! – Olyan zoldseget, amit ritkan szoktam, vagy valami uj receptet (nem suti!), es hasonlok. Fo a valtozatossag ugye! (Mint ahogy azt altalanossagban is megfogadtam.)
  • Mar emlitettem, de megint: Igyal, igyal, igyal! (Vizet!)

Ugye ez igy mennyivel konkretabb, mintha azt mondom magamnak, hogy “mostantol egeszsegesen etkezem”?! Nagy bullshit.

Sport:

Mozgas szempontjabol az utobbi honapokban csodas atalakulason mentem keresztul, nem is annyira testileg, mint fejben. Mar nem kell viaskodnom magammal, hogy “mozduljak meg”, inkabb forditva. Oromot okoz a sport, es szerencsere mar van olyan eronletem / allokepessegem, hogy minden alkalommal magasabbra tehetem a lecet. Szeretem a mozgast, boldogsagot okoz es a vilagert se ternek vissza abba az allapotba, amikor a seta a metroig jelentette a napi “kihivast”.

Akik egy kicsit is ismernek tudjak, hogy vilag eletemben bun rossz futo voltam. Talan mert keson tanultam meg jarni, nem tudom… a lenyeg, hogy semmit, de szinte semmit nem birtam futni, es azt is csak csigalassan. Nos, beneveztunk paran egy juniusi futoversenyre (Colour run, szuper video rola itt), ami persze az en agyament otletem volt. 5 km-es a tav, es noha akkor meg nem tudtam mennyit birok, ugy saccoltam, hogy ez juniusig osszehozhato. A legutolso futkosos elmenyem egy evvel ezelottrol volt, akkor max 3 percet birtam egyhuzamban futni, pedig nagyon igyekeztem felhozni magam. Most – tobb mint ket honap egyeb jellegu edzes utan – elso alkalomra kis hijan megvolt a 3 km! Tegnap – par hettel az elso futkosas utan – mar 5,5 km-et tettem meg. Igaz ugyan, hogy meg mindig csigalassu vagyok, de legalabb mar a kitartasom rengeteget fejlodott. Eljen! 🙂 Szoval a kovetkezo honapban is folytatom a futast, lassan a tav helyett inkabb a tempot igyekszem majd novelni. (El se hittem volna, hogy egyszer ilyet fogok leirni.) Hat ez van, szeretem a futast. De meg mennyire!

szurkol

“Ugy fuss, mintha elloptal volna valamit” – igy szurkoljon majd nekunk valaki legyszi! 🙂

A “nyargalaszas” mellett folytatom az edzest is. En sajnos (?) nem vagyok nagy edzoterembe jaro, engem kifejezetten zavar masok jelenlete es nem tudok kikapcsolni, elvonatkoztatni. Ugyanakkor jol mukodik szamomra az otthoni “onkinzas”. Aprilisra uj dologba csapok: megvettem egy magyar edzocsajszi, Pentek Eniko nehany DVD-jet. (Igen, nem letoltottem, hanem megvettem!) Van egy szuper 1 honapra osszeallitott erosito edzesterve, ezt pont nekem es az aprilisomnak talaltak ki. 🙂

Tovabba az egyik fo fogadalmam ugye, hogy minden nap olvassak. Ezt szeretnem majd minden honapban kicsit a temakoromhoz igazitani, ez alol azonban kivetel lesz az elso Boldogsagterves honap: mar igy is annyi mindent olvastam az etkezessel es a sportolassal kapcsolatban, ami egy orvosi gardanak is sok lenne. Ezert inkabb egy jo kis regenybe fogtam bele; Frei Tamas trilogiajanak elso reszebe. Persze Szendi Gabor egyik paleos konyve is ott csucsul a polcomon, majd meglatjuk lesz-e kedvem hozza az elkovetkezo hetekben.

Az erdeklodesemet a havi fogadalmaim irant nem csak konyvekkel, hanem filmekkel, illetve zenekkel is igyekszem majd fenntartani. A honapom fontos feladata lesz egy jo kis futashoz igazitott playlist-et osszehozni. Filmekkel kapcsolatban kicsit meg vagyok love, mert epp nemreg neztuk meg a Rocky elso 4 reszet. Maradt meg belole ketto ha jol tudom. Ezen kivul meg a “Millio dollaros baby” jutott eszembe. (Nem kellett nagy asszociacios kepesseg a Rocky utan…) Ti milyen filmet, konyvet, esetleg zenet ajanlanatok?

Persze amikor tehetem nem bent gubbasztok a lakasban, hanem igyekezni fogok minel tobb idot a szabadban tolteni. (Ezt egyebkent anya olyan sikeresen belemnevelte, hogy szinte fizikai fajdalmam van, ha nem megyek ki a szabadba amikor jo ido van…)

Vegul, de nem utolso sorban: a jutalom. Megfogadtam ugye, hogy minden honap sikeres teljesitese utan valami motivaloval jutalmazom magam. Bevallom erre a honapra gondolkodas nelkul vagtam ra magamban, hogy mit is szeretnek: egy Nike+ Sportwatch orat. Ormotlan es muanyag, es valoszinu sokak szerint talan ronda is, de en azota vagyom ra, hogy a TomTomnal eloszor hallottam rola. Regen persze nem lett volna semmi indokom egy futashoz kitalalt karorat venni, de most, hogy itt “szaguldozgatok” vegre van ertelme a dolognak. Tudom, ez koltseges “kis” ajandek, ennyire nem is fogok a kovetkezo honapokban elszallni…. de most szulinapom lesz na!

nike-sportwatch-gps-powered-by-tomtom-2

Hat nem szep?

Nalam egyebkent mar tegnap ota hivatalosan aprilis van, ugyhogy nincs megallas!

Ti mit fogadnatok meg az elkovetkezo honapra?

Az en Boldogsagtervem

Mielott belevagung a sajat, kulonbejaratu Boldogsagtervem reszletezesebe, had’ tegyek egy kis kiterot!

Mivel mostanaban nem blogoltam, elegge meglepodtem, hogy milyen sokan voltatok kivancsiak az utokor szamara megorokitett hisztirohamomra. Hat igen, kepzelem hanyotoknak huzodott vegig elegedett mosoly az arcan mikozben atfutott az agyatokon: “jol van, o is…!”.

Ez persze nem baj, sot! Pont itt van hat az ideje egy kis kozos “boldogsagtervezesnek”! Mindegy, hogy csak apro fogadalmak, vagy “programszeru” probalkozasok, orulok, ha beszalltok. Mert olyba tunik nem vagyok egyedul a lelki kimeruleseimmel… 🙂

Join us!

Hogy tovabb fokozzam sajat “szerencsetlensegem” taglalasat, elmeselek egy mult heti tortenetet. (Eloszor eszembe se jutott volna ezt a sztorit nyilvanossagra hozni, de talan pont ezert erdemes leirnom.)

Tortent ugyanis, hogy elozo heten majdnem kirugattam magam. (Nyugi anya, csak majdnem!) De nem ez a vicces, hanem az, hogy hogyan?! Mivel kivettem par nap szabit, egy hosszu hetvegenek neztem elebe. Terveim kozott szerepelt, hogy majd dolgozom egy kicsit, elszoszmotolok olyan dolgokkal, amikre a munkahelyen meg almomban se jutna idom. Ehhez segitsegul elkuldtem a privat e-mailemre nehany altalam keszitett listat, doksit… ami mint kiderult mar adatlopasnak szamit es azonnali kirugast von maga utan. Na puff. En vegul megusztam egy fel oras kinvallatassal, illetve egy – mar megkonnyebbult – bogessel a fonokseg elott. (Felteszem mindenki leghobb vagya vorosre sirni a szemeit a cege felsovezetosege elott…) Az itelet szerint annyira hulye nem lehetek, hogy azt kamuzzam, hogy annyira hulye vagyok, hogy meg se fordult a fejemben, hogy adatot lopok, ergo az eredmeny az, hogy bizony ennyire hulye vagyok, es semmi tobb. Megnyugtato. 🙂

Mondanom se kell, a gepemrol az osszes, melohoz kicsit is kotheto doksit hazaerve azonnal letoroltem, illetve meg a ceges mobilomat is kikapcsoltam egesz hetvegere. Ez utobbit egyebkent mostantol be is vezetem, mint fogadalom (de errol majd meg kesobb).

Mi az egeszbol a tanulsag? Hogy bizony ilyen idiota hozadeka is lehet annak, ha nagyon ragorcsolsz a munkadra. Hat nem pont emiatt szerettem volna a fonokseg figyelmebe kerulni… Egyebkent ez a pofon jot tett: noha azt hittem, hogy furcsan fogom magam erezni ezek utan a munkahelyen, inkabb valahogy visszazokkentett mindent a helyes kerekvagasba….

De terjunk inkabb ra a Boldogsagtervemre! Mar a megirasa is igazi oromot okozott! Meglepoen konnyen es gyorsan korormoltem le mindent szinte gondolkodas nelkul; minden a fejemben volt.

Eloszor osszeirtam azokat a “temakoroket”, amikkel tudtam, hogy foglalkozni szeretnek. Hogy, hogy nem, pontosan 8 lett belole, igy szuperul ossze tudtam hozni, hogy az ev elkovetkezo honapjai kozul mindegyik kapjon egy temat (plusz a december a raadas). Ennel fogva elegge magatol ertetodo lett, hogy a multkoriakban taglalt peldat fogom en is kovetni, ezek alapjan az en Boldogsagtervem igy fog kinezni:

  • Aprilis: eletmod (nana, mi massal is kezdhetnenk?!)
  • Majus: munka
  • Junius: szerelem
  • Julius: baratok (bezony!)
  • Augusztus: szabadido (Azaz: csinalj / tanulj valami ujat!)
  • Szeptember: csalad
  • Oktober: kulso, egeszseg
  • November: hala, spiritualitas
  • December: ertekelj ki, tervezz ujra!

A honapok persze nem fontossagi sorrend szerint alakultak, szivem szerint mindent aprilisra zsufoltam volna! Annyi jo otletem lett es annyira szeretnem az osszeset rogton es azonnal megvalositani! Mert milyen jo is lenne a ferjemre, a barataimra es a csaladomra is azonnal tobb figyelmet forditani, valamint a munkaban is uj motivaciot es sikereket talalni, valamint bomba beach body-t osszehozni meg suttyomban a nyar elott! Ekkor azonban figyelmeztettem magamat, hogy a Boldogsagterv pont ennek elkerulese miatt szuletett meg a fejemben: tulsagosan ragorcsoltem dolgokra (masokat meg tulsagosan elhanyagoltam, jo kis buntudattal fuszerezve). Itt most mindennek meg lesz a maga ideje, nem kell ezerfele osztanom a figyelmemet, ugyanakkor egy temat “kielvezhetek” rendesen, minden lelkesedesemet es kreativitasomat beleadva.

Vannak persze tenyleg dolgok, amellyek azonnali “beavatkozast” igenyelnek; nem varhatok peldaul majusig azzal, hogy rendbe szedjem a munkamhoz fuzodo viszonyom, illetve a tulsagosan elhanyagolt baratoknak se mondhatom azt, hogy majd csak juliusban keresnem oket, ha nem gond… Megis, jo moka lesz a fokuszt mindig kicsit masra helyezni!

Ugyanakkor a nagy otletfolyamatban egyre tobb olyan gondolat is felbukkant, amit nem akarnek “halogatni”, hanem az elso masodperctol (illetve hogy pontositsak mar elozo hettol kezdve) eszben szeretnek tartani. A sok kulon oldalra felfirkalt otletbol vegul egy egesz kedves kis lista kerekedett; ok lesznek hat az en mindenkori fo szabalyaim:

  • Amit elkezdhetsz ma… azt kezdd el ma! – Minek egy uj honapig, vagy a kovetkezo hetfoig varni?
  • Mindent a maga idejeben! – Ez nemileg ellentmond a fenti fogadalomnak, de mivel a cel az, hogy ne nyolcvanezer dologra koncentraljak egyszerre, azt hiszem meg igy is van ertelme.
  • Relax es legy random! – Boduletes mennyire ra tudok gorcsolni az orara meg akar egy verofenyes vasarnap delutan is…
  • Blog: heti 1-2 bejegyzes. – Bizony, a blog jon majd folyamatosan… de inkabb legyen egyenletes a bejegyzesek szama, mint egyszer tul sok, aztan meg tul keves.
  • Azonositsd: mi a problema? Mi lehet a megoldas?  Akkor oldd meg! – Noha ezt a hozzaallast mar osidok ota relative sikerrel alkalmazom, gondoltam megerdemli, hogy vegre irasban is megjelenjen.
  • Szamolj tizig! – Mivel egy idoben sokszor a fejemhez vagtak, hogy “hirtelen” vagyok, ezt a fogadalmat is gyakorlom mar jopar eve…
  • Ne legy mimoza! – Elkepeszto milyen antiszoc tudok lenni neha.
  • Ha rossz kedved van, ha nem, mosolyogj! – Ezt a bolcseletet is kovetem mar egy ideje. Tudomanyosan kimutatott teny, hogy elobb-utobb ugy fogod magad erezni, ahogy viselkedsz, tehat megeri kicsit eroltetni azt a mosolyt! Amit viszont en meginkabb imadok: a sok mosolyt, amit – akar vadidegenektol is – visszakapok!
  • Ne halogass! Irj tennivalolistat! – Habar szerintem nem vagyok halogatos tipus, az agyam, mint a szita… sokszor ezert tolodik sok intezni valo.
  • Ujits! – Hajat, receptet, kulsot, barmit…
  • Igyal eleget! 
  • Ha uj helyen jarsz, kuldj kepeslapot! – Igen meglepodtem, amikor a szememre lett olvasva a nagymama altal, hogy bezzeg a Hugi rendszeresen kuld nekik kepeslapot… egy-null a Huggernek!
  • Takarits hetente! – O is regi ismeros, altalaban be is tartom. Orulet mennyit dob a hangulaton egy tiszta lakas!
  • Olvass minden nap! – Imadok olvasni, es a napi 2 x 30 perc metrozas alatt idom is van ra. Az olvasnivaloim temajat egyebkent igyekszem majd az aktualis honaphoz igazitani. (Konyvajanlokat szivesen veszek barmelyik honap temakorehez!!!)
  • A honap vegen lepd meg magad valamivel! – Lehet elsore furcsan hangzik, hogy megfogadom, hogy koltok magamra (nem mintha amugy nem szoktam volna :)), de ugy ereztem ha tisztessegesen tartom magam a fogadalmaimhoz a honap kozben, akkor a vegen igenis megerdemlek valami temahoz kapcsolodo jutalmat. Valamit, aminek orulok, amit szeretnek. Mert megis ki tudja a legjobban, hogy minek orulok, ha nem en magam? 🙂

Ez tehat a terv,  tematika ha ugy tetszik. Kinek mi a velemenye? Ti mit irnatok meg mindenkepp hozza?

Hivatalosan tehat hetfotol, de a “Kezd el minel hamarabb” fogadalom ertelmeben szerintem mar holnaptol indul az aprilisi eletmod projekt, ami egyebkent inkabb ” a marciusi kitero utan visszazokkenunk az ev eleji kerekvagasba” projekt lesz, de ezt majd meg reszletezem… 😉

 

do today

Tegy valamit ma, amiert a jovobeni ened halat adhat.

Boldogsagterv

Szoval mi is hat az a Boldogsagterv?

Egyvalamit leszogeznek. Nem vagyok boldogtalan. Sot! Altalaban egy ritka boldog perszona vagyok, az atlagnal meg talan optimistabb szemleletmoddal megaldva. (A magyar atlagnal legalabbis biztosan optimistabb… :))

Akkor minek nekem megis egy Boldogsagterv? Jo kerdes, ha nekem kellene elneveznem, talan nem is igy hivnam, hanem inkabb “Anti-hiszti” tervnek. Ez jobban kifejezi a lenyeget, ellenben eleg idetlenul hangzik. Egyenlore sajnos nincs jobb otletem, ugyhogy lopom Gretchen Rubin kifejezeset: Boldogsagterv. (Varom viszont a nevotleteket! Gretchen biztos nem haragszik meg a “lopasert”, de jo lenne valamit kikreativkodni a tortenet vegere…)

Tehat nem vagyok boldogtalan, de vannak olyan pillanatok, amikor boldog sem vagyok. Amikor pillanatnyilag nem erzem jol magam a boromben, mert nyugos vagyok, vagy gondterhelt, vagy csak siman olyan semmilyen. Ez persze rendben is van, belefer, az ember nem lehet mindig boldog, nemde? (Illetve ott mar tuti tudatmodosito szerek vannak a dologban…) Ugyanakkor mi lenne, ha csokkentenenk a nem boldog pillanatokat, es novelnenk a boldogakat? Mi lenne, ha novelnenk az aranyt a “hepinessz” javara?

Gretchen egyebkent hasonlo kiindulopontbol indult a konyv megirasakor, de nala van meg egy nyomos erv: fel akar keszulni a rosszra. Arra a tragediara, amit elore nem latunk, de elobb-utobb barkit elerhet, plane egy ketgyerekes csaladanyat, akit rengeteg csaladtag es fontos ember vesz korul. (A ferje egyebkent majproblemakkal kuzd.) Mikor errol az indokrol olvastam a konyvben, bizony igencsak meglepodtem: hogyan jon ossze ez a pesszimista gondolat a boldogsagra valo torekvessel? Gretchen ugy ervel, hogy ki akar dolgozni egy strategiat, ami mar mukodik, es amit akkor is alkalmazni tud, amikor itt a baj. Valamit, amit mar ismer, amibe kapaszkodhat, ha a helyzet ugy kivanja.

Nekem nincs ilyen motivaciom. En nem akarom, hogy egy ilyen aggodalmaskodo gondolat lengje be a Boldogsagtervemet. En mindig, minden helyzetben csak annyira tekintek elore, amennyire szukseges. (Ez altalaban egy igencsak rovid idoszakocska, aki ismer, tudja, hogy elegge “carpe diem” tipus vagyok.) Nem akarok feleslegesen rettegni valamitol, ami ugyis eljon. Plane, mert mar ateltem. Hihetetlen, hogy az ember mennyi tenyezot nem befolyasolhat az eleteben, ezert aztan felesleges is aggodni rajta. Inkabb ragadjuk meg a pillanatot, probaljunk minel tobbet a jelenbol es a holnapbol kisajtolni… tervezni, nevetni, remenykedni, ertekelni. A tobbi pedig majd lesz valahogy. Ennek maximalizalasa, azt hiszem nagyjabol ez az en Boldogsagtervem.

De akkor hogyan is nez ki a Boldogsagterv?

Gretchen – iro reven – elso lelkesedeseben a boldogsag, mint fogalom kutatasaba vetette magat, megprobalta meghatarozni, hogy mi is az a Boldogsag. Nem nagyon sikerult neki, ellenben elolvasott egy rakas konyvet, amit o nagyon elvezett, en viszont biztos valami iszonyat unalmasnak tartanek. Nem sok dologban hasonlitunk egyebkent az ironovel; o egy tipikus mai amerikai csaladanya nehany olyan bagatell sztereotipiaval, amit en europaikent hajlamos vagyok rahuzni az amerikaiakra. Olyan dolgokbol csinal “ugyet”, ami nekem meg se fordul a fejemben, olyan dolgokra csodalkozik ra, ami nekem evidens. (Pl. mikor a sajat zsugorisagat boncolgatja, megemliti, hogy kenyszeritenie kell magat, hogy olyan luxuscikkre koltson, mint a papirzsepi… elvegre a WC papir is tokeletes ugyanarra a feladatra… Hat erre a mondatra en csak pislogni tudtam.) Hozza teszem, hogy sose viseltettem kulonlegesebb erdeklodessel Amerika irant, en tipikusan az a buszke Europai vagyok, akiben van egy furcsa jellegu felsobbrendusegi erzes ezzel kapcsolatban… de legalabb vallalom. 🙂

Szoval Gretchen sok problemaval kuzd, amivel en nem, illetve sok kerdest feltesz, amit en magamnak mar reg megvalaszoltam. Megis, remek gondolatebreszto a konyve, a modszere es az otlet, ami mindemogott rejlik.

A Terv maga egyebkent roppant egyszeru: Gretchen vette az idot, papirt es ceruzat (igy kepzelem, de lehet billentyuzetet ragadott), es felirta maganak azokat a fogadalmakat, amik nap, mint nap atfutottak az agyan.

O vegul 12 parancsolatot hozott ossze maganak, ez az alap, ha ugy vesszuk.

Nem irom le az osszeset, mert meg a vegen a kiado elkap illegalis publikalasert (vagy otletlopasert ugye), de ime nehany pelda:

  • Legy Gretchen!
  • Engedd el!
  • Viselkedj ugy, ahogy erezni szeretned magad!
  • Azonositsd a probelmat!
  • Tedd, amit tenned kell!

… es igy tovabb. Van, amit kreativnak tartok, van amit sablonosnak. Meg jo, hogy nem vagyunk egyformak. 🙂

Tovabba eloallt egy olyan “felnottsegem titkai” listaval is, ami sajat bevallasa szerint is bugyuta evidenciakat tartalmaz, megis emlekeztetnie kell ra magat. (Azt hiszem ha melyen onmagunkba nezunk, mindenkinek van egy-ket ilyen gyongyszeme…)

Pl:

  • Masok nem ugy latjak a hibaidat, ahogy te eszleled.
  • Segitseget kerni szabad. (Ez az en vesszoparipam is lehetne… lesz is.)
  • Legyen nalad pulcsi.
  • Ha valamit nem talalsz, takarits.
  • A recept nelkul kaphato gyogyszerek nagyon hatasosak. (Itt megint legyintettem egyet, hogy “Amerika!”…)

.. es meg nehany hasonlo gondolatebreszto, bologatast kikenyszerito vagy csak megmosolyogtato emlekezteto.

Gretchen egyebkent csinalt egy tablazatot, amiben bizonyos idokozonkent pipalgatta, hogy mit tartott be, es mit nem. Na ez az, amit en tuti nem fogok. Szinte latom, ahogy ellenkezo esetben allnek sajat magam felett, es rohognek magamon. De lehet van akinek meg igy jon be, es ez rendben is van igy.

A kovetkezo – szerintem sokkal erdekesebb – resz az elkovetkezo egy ev megtervezese volt, marmint termeszetesen Boldogsagterv szempontbol. Gretchen minden honapnak adott egy fo temakort, amit szeretne kicsit “gatyaba razni”. Igy telt a januar pl. az eletero jegyeben, a februar a hazzassageban. Marciusban a munkajara koncentralt, majusban a szabadidejere, juniusban a barataira, stb…

A temakorokkel kapcsolatban is kitalalt nehany betartando szabalyt, amit ha nem is egesz evben, de legalabb abban a honapban igyekezett minel jobban betartani. Vegul volt olyan “szokas” amit, megtartott, es volt, ami a kukaban vegezte.

Januarban – ahogy emlitettem – az eletero volt a fo temakor, olyan “szokasos” fogadalmakkal, mint:

  • Fekudj le korabban!
  • Mozogj rendszeresen!
  • Dobd ki, ramold el, rendezd at!
  • Oldj meg egy kinos ugyet!
  • Legy energikusabb!

A konyv lenyegeben azt koveti vegig, hogy mit hogyan sikerul betartania a 12 honap alatt, illetve mirol milyen konzekvenciakat von le. Ahogy sejthetitek, van, amivel azonosulni tudok, van amivel nem, vannak otletei, amiket szupernek tartok, es vannak, amiket nem is igen ertek… Amit viszont nem gondoltam volna az elso oldalak utan, hogy vegul en is beallok a sorba es kidolgozom a sajat kis Boldogsagtervemet. Volt persze egy-ket kosza gondolat, ami atszaladt az en agyamon is, hogy “hu ezt nekem is kellene”, vagy “igen, en ezt igy csinalnam”, mignem a multkoriakban megvallott hisztiroham utan ugy dontottem, hogy na akkor alljunk meg, es most le is irom ezeket a kosza otleteket. (En regimodi tipus vagyok es tenyleg tollat, papirt ragadtam.)

Hat mit ne mondjak, sikerult eleg rendesen meglepnem magam.

Rengeteg otlet, gondolat, fogadalom rejtozott mar a buksimban, arra varva, hogy a konyv hatasara vegre tenyleg felszinre is bukkanjon. Rendkivul mulatsagos volt mindet osszeirni, es elkepeszto, hogy szinte folyamatosan jegyzeteltem, fel se pillantva a noteszombol.

Be kell vallanom, hogy mar a vegeredmenyt latva is valami heroikus orom keritett a hatalmaba!

Mielott azonban ezt megosztom a nagykozonseggel, meg egy fontos mozzanat:

Gretchen a Boldogsagterve megvalositasa kozben, egy fogadalom miatt kezdett neki a blogolasnak, persze mi masrol, mint a sajat Boldogsagterverol? Elmondasa szerint az egeszbol vegul egy nagy, kozos interaktiv elmelkedes kerekedett ki, amin nem is csodalkozom. A Boldogsag mindenkit foglalkoztat, plane manapsag, plane a rohano vilagunkban. (Ujabb sablonos megallapitas, most tolem.) A minap arra kaptam fel a fejem, hogy a Boldogsag vilagnapja van, mig par eve szerintem azt se tudtuk, hogy letezik ilyen. (En legalabbis biztosan nem…)

Szoval a Boldogsag egy relevans tema, tehat megerdemli, hogy foglalkozzunk vele, nemde? Annak, hogy en is elkezdtem errol irogatni, tobb, nyomos oka is van:

  1. Szeretek blogolni. Mindig is szerettem, szeretni is fogok, oromot okoz. Most vegre van is megint tema…
  2. …egy tema, ami szerintem sokunkat osszekothet, illetve (remelem) masoknak is inspiraciot, otletet es motivaciot adhatok a valtoztatasra. Illetve modositok… a legjobb lenne, ha egymasnak adhatnank otletet es motivaciot.
  3. Akik ismernek (meg akik nem) azok tudjak, hogy nehezen “adom ki magam”. Egyszeruen nem tudok magamrol kommunikalni, pedig lehet kellene. Az egyik hosszutavu fogadalmam, hogy ezen valtoztassak, ennek jo (es kicsit konnyitett) megoldasa, hogy irkalok itt ossze-vissza.

Nem torok “ev blogja” baberokra, nem is fogok, de ha osszejon valami Gretchen-ehez hasonlo interaktiv kis csapat, az szuper lenne! Elvegre szinte mindenki elegedetlen az elete bizonyos pontjaival, hat miert ne kezdjunk el valtoztatni rajta mar ma? Nem kell varni januar 1-ig, de meg csak a kovetkezo hetfoig se…

Szoval mielott en megosztom a kis szemelyre szavott Boldogsagtervemet, mindenkit egy kis onvizsgalatra kerek:

Ti min szeretnetek valtoztani, mit szeretnetek “megreformalni”?

takeaneed

Ps: Szerintem ragadjatok papirt, ceruzat! 🙂

Elozmeny: A Hiszti

Amikor jo par hete elkezdtem olvasni Gretchen Rubin Boldogsagterv cimu konyvet, meg en magam se gondoltam, hogy akkora motivacioval fog ram birni, hogy billentyuzetet ragadjak, es napvilagra hozzam a sajat “boldogsagtervemet”.

Hozza teszem kozben sikerult egy relative borzalmas honapot osszehoznom. De ne is szaladjunk ennyire elore…

Az uj evet, mint mindenki mas, en is nagy tervekkel es hangosan ki nem mondott, de annal nyomosabb fogadalmakkal kezdtem. Sot, hogy kelloen “ujhullamos” legyek, en az eletmodvaltast mar karacsony masnapjan megkeztem, mondvan minek varjunk annyit?

A Bridget Jones ota klasszikus, tipikus noi fogadalmak fogantak meg az en fejemben is: kevesebbet eszem (illetve inkabb nem mindegy mit), tobbet mozgok, en leszek a munka hose, meg mellette szexistenno es odaado feleseg is. Aha. Ja.

December 25.-en szinte repulo rajtot vettem: heti hat nap edzes, egeszseges eletmod 120%-ban (pl. no alkohol, bezonyam), illetve egy igaslo attitudje a munkahelyen… ment minden mint a karikacsapas.

Aztan visszanyalt a fagyi. Marciusban valahogy semmi nem jott ossze: az elore betervezett munkahelyi sikerek egy ido utan elmaradtak, a nagy testi formalodas belassult, az a csoki vagy zacsi kesudio meg csak le- lecsuszott. (Vigyazat, utobbi komoly fuggoseget okoz!!!) Innentol pedig egy “kellemes” es elmaradhatatlan hullamvasut vette kezdetet, buntudattal, stresszel, rosszkedvel megspekelve.

A csucspontom talan az elozo hetvegi hisztirohamom volt. Hisztiroham. Nekem. Talan oteves koromban volt utoljara. (Na jo, lehet Ferko megvetozna ezt a kijelentesemet.)

Futni indultunk az egyik elso, napsuteses tavaszi napon. Eleve bal labbal es a munka miatt iszonyat stresszesen keltem, illetve a mozgasszegenyebb hetem buntudata es a futas miatti drukk is ratett meg egy lapattal. Nem vagyok nagy futo (ertsd: “iszonyatszar”), ezert szamomra minden apro “merfoldko”  nagy elorelepest jelent. Ferko valasztotta az utvonalat, ami – mint azt nehany szaz meter utan konstataltam – hamar ugyanaz lett, mint amit minden reggel megteszunk munkaba menet. Mikor elertunk a szakasz forgalmasabb reszere – masfel kilometer utan – egyszeruen besokalltam, meg kellett allnom. Nem setaltunk sokat, illetve ujra, meg ujra nekikezdtem a gyorsabb temponak, de minden alkalommal azt ereztem, hogy en most valami iszonyatos eroszakot teszek magamon. Vegul feladtam. Ez persze csak fokozta a rossz hangulatomat; a duh is becsatlakozott a negativ erzelmeim aznapi skalajaba. Igy erkeztunk el A Hisztihez. Konkret hiszti, voroslo fejjel, konnyes szemmel, futoscuccban, Nyugat-London kozepen egy amugy csodas szombati napon. Percekig nem tudtam megnyugodni es nem tudtam, hogy ezek utan megis mit kezdjek magammal. Hogy nezzek tukorbe, mihez kezdjek egy ekkora csodtomeggel, mint en vagyok?!

Aztan ahogy tisztult a fejem, ugy szegyelltem el magam. Na nem, ezt mar nem. Ha valaki, hat pont en itelem el a godor melyen sebeiket nyalogato nyafibabakat, erre tessek mit csinalok?! Jesszus. Ezt is megertuk. Annyi alkalmam lett volna elbukni, feladni, kiakadni, de nem tettem. Akkor most mit is csinalunk itt kerem szepen?

Szoval tarkon ragadtam magam, es kihuztam magam az aznapi mocsarbol. (Elotte gondolatban ket pofont is lekevertem magamnak…)

A fent emlitett konyv hatasara, illetve a sajat tapasztalataimbol is tudom, hogy neha nem sok kell a jo kozerzethez, ezert nem bonyolitottam tul a dolgot: vettem egy jo furdot, szemoldokot szedtem (!), lakast takaritottam.

Mintha kicsereltek volna. A konyhaval egyutt az en lelkem is megtisztult. Fellelegeztem, egy uttal meg is vilagosodtam. A diagnozis: tulvallaltam magam.

Felreertes ne essek, nem arrol van szo, hogy akkor legyintek, es mostantol inkabb megis tolom az arcomba a tabla csokit, mondvan, hogy “probaltam, nekem ez nem megy”. Ellenkezoleg! Probaltam, es tudom, hogy ment is!

Az elvarasaimat viszont rendszerezni kell. Mert barmennyire szeretnek is, nem fogok tudni megfelelni az osszes eletmod iranyzatnak, dietetikusnak, a fonokom ambiciozus – es neha picit irrealis – elvarasainak, a Ferfiaknak, a Noknek, vagy a Divatnak. Pedig szeretnek. Szeretnek fitnessz modell lenni (nem valami piszkafa kifutos csajszi!), meg Carrie Bradshaw es Angelina Jolie egybegyurva. No meg persze party-kiralyno, allatvedo, taplalkozas szakerto, profi sminkes, “szuletett feleseg” es femme fatale. Meg szexi, mint Scarlett Johansson. Sikeres, mint Coco Chanel… meg… meg… meg.. a lista talan vegtelen.

De valoszinu nem leszek. Nem mind. Nem egyszerre.

Ezert Gretchen Rubin utmutatasat kovetve szamba veszem, hogy mire figyeljek, hogy a szines kavalkadbol legalabb egyvalamit sikeresen megvalositsak:

hogyan legyek Bognar Katalin.