Aktiv Aprilis

Akkor hat csapjunk is bele a Boldogsagtervem elso honapjaba!

Ahogy mar a multkor is emlitettem, az aprilisom az eletmod jegyeben fog telni. Ha teljesen oszinte akarok lenni inkabb ugy irom: az eletmod jegyeben fog folytatodni.

Az eletmodvaltos “kortortenetem” mar eleg regre nyulik vissza, de lenyegeben Karacsony masnapja ota veszem (hol jobban, hol kevesbe) komolyan a dolgokat, illetve sportolok aktivan. De lassuk csak miket is erint pontosan az aprilisi fogadalomcsomag! Igen, ahogy sejtitek, mindent, amit egy atlagos csaj kb minden januar elsejen megfogad a temaval kapcsolatban… 🙂

Kaja:

Szerencsere nem azt kell megfogadnom, hogy odafigyelek, inkabb csak azt, hogy megjobban. Mar egy ideje kisebb-nagyobb engedmenyekkel ugyan, de “paleosan” kajalok. Nem nagyon reszleteznem, hogy ez mit is takar, akit erdekel, hogy mit lehet es mit nem; az alabbi kep szepen osszefoglalja, illetve ott a gugli is. Hogy miert pont paleo? Probaltam mast is, mashogy is, de visszatertem a kiinduloponthoz, mert nekem igy, es ez jott be leginkabb.

paleo piramis

Paleo piramis

Nincs gabona, nincs tejtermek, nincs cukor (jo, van, de minel kevesebb), nincs krumpli, meg huvelyesek. Sokan azt hiszik, hogy nehez a megszokott eteleket elhagyni, pedig nem az. Tejet mar vagy masfel eve nem fogyasztok es mivel mara mar a szagat se birom, azt hiszem jol tettem, hogy elhagytam. Kenyeret se mostanaban vettem otthonra…

Ket olyan kivetelt teszek, ami alapbol nem teljesen fer bele a paleo alapelveibe: az elso a zab, ami johet. Jon is, minden reggel valtozatosabbnal valtozatosabb zabkasa formajaban, a masik pedig a sajt. Es ami a legfontosabb: ez eletmod, nem dieta. Ennel fogva ha valamit neha megkivansz, edd meg nyugodtan. Nem arrol szol a dolog, hogy most egy eletre eltiltottad magad a burgonyatol vagy egy friss ropogos bagettol. Csak majdnem. 🙂

Egyebkent eleg sokat kiserleteztem az utobbi idoben a taplalkozassal kapcsolatban, sok cikket es elmeletet elolvastam. Volt, hogy ennek, volt hogy annak probaltam megfelelni, es mivel termeszetesen rengeteg ellentmondas van a “szakertok” kozott, sokszor en is jol osszezavarodtam. Volt, hogy szamoltam kaloriat, szenhidratot, feherjet es zsirt, etrendet terveztem (na jo, inkabb csak probaltam). Nem jott be. Volt, hogy gyujtogettem a jobbnal jobb reform recepteket, foztem, sutottem egesz hetvegen. Szerencsere ennyire mar nem vagyok lelkes. Sokat kitapasztaltam abbol, hogy nekem mi es hogyan mukodik leginkabb, ezert aprilisban mar inkabb arra koncentralok, hogy tartsam magam a megallapitasaimhoz, es hagyjam a fraszba a kiserletezgetest. (Hajlamos vagyok ugyanis “csapongani”, ha azt olvasom, hogy valakinek valami mas jon be…) Szoval az evessel kapcsolatban ezek a fo fogadalmak:

  • Semmi edesseg! – Ezt nem lehet elegszer megfogadni. Szerencsere nem vagyok nagy edessegfuggo, egy nagy ellensegem van csak: a Cadbury csoki. Szoval a fogadalom igy is hangozhatna: Semmi Cadbury csoki egy honapig! (Egeszpontosan a szulinapomig.)
  • Semmi kesudio! – Noha a kesu egeszseges nasinak szamit, olyan magas a kaloriatartalma, es olyan szinten fuggoseget okoz (nalam), hogy kenytelen voltam tiltolistara rakni. Nehezebben fogom megallni, mint a csokit, az tuti….
  • Semmi kaloriaszamolgatas! – Ahogy fent emlitettem, en – ugy nez ki – nem torok kaloriaszamlalos baberokra. Nem jon be az, hogy meg van szabva mikor, mit es mennyit ehetek. Annyira a kaja korul forog az agyam, hogy tobbet eszem felre, mintha nem korlatozom magam. Jellemzo…
  • Heti egy “csalo” nap. – Ekkor ehetek valami egeszseges nasit, vagy olyan alapanyagot, ami amugy nem teljesen “paleo approved”. De! Nem csokirol meg kesurol meg hagyomanyos ertelemben vett nasikrol van szo! Az majd a szulinapi tortam… ize… csokim lesz. 🙂 Apropo, alkohol is heti egyszer mehet. Nem, nem Martini, vagy koktel. Szaraz cider vagy bor. Es nem reszegsegig, bocsi.
  • Hetente ketto vega-nap. – Noha a paleosok nagy husevok, en azt vettem eszre, hogy husibol is be tudok sokallni, foleg lelkileg. Az allatvedo enem ilyenkor lazadozik. Kifejezetten elvezem egyebkent a husmentes napokat, es bizony eszembe szokott jutni, hogy “ma nem adtam okot egy csirke levagasara.” Lehet hulyeseg, de igy mukodom na. Mar az ideologiatol boldogabb vagyok. 🙂 (Mellesleg mivel tejet sem fogyasztok, a bocikat se miattam tartjak ipari korulmenyek kozott.) Tojas viszont mehet. Attol is messze vagyok azert, hogy vegan legyek na.
  • Akkor egyel, amikor ehes vagy! – Ez volt a fo bajom a kaloriaszamolassal. Meg volt elore, hogy mit, mikor, igy vegul ettem akkor is, amikor amugy nem feltetlen nyultam volna kajahoz, meg aztan ettem akkor is, amikor meg mar nem kellett volna. Remek.
  • Minden heten egyel valami ujat! – Olyan zoldseget, amit ritkan szoktam, vagy valami uj receptet (nem suti!), es hasonlok. Fo a valtozatossag ugye! (Mint ahogy azt altalanossagban is megfogadtam.)
  • Mar emlitettem, de megint: Igyal, igyal, igyal! (Vizet!)

Ugye ez igy mennyivel konkretabb, mintha azt mondom magamnak, hogy “mostantol egeszsegesen etkezem”?! Nagy bullshit.

Sport:

Mozgas szempontjabol az utobbi honapokban csodas atalakulason mentem keresztul, nem is annyira testileg, mint fejben. Mar nem kell viaskodnom magammal, hogy “mozduljak meg”, inkabb forditva. Oromot okoz a sport, es szerencsere mar van olyan eronletem / allokepessegem, hogy minden alkalommal magasabbra tehetem a lecet. Szeretem a mozgast, boldogsagot okoz es a vilagert se ternek vissza abba az allapotba, amikor a seta a metroig jelentette a napi “kihivast”.

Akik egy kicsit is ismernek tudjak, hogy vilag eletemben bun rossz futo voltam. Talan mert keson tanultam meg jarni, nem tudom… a lenyeg, hogy semmit, de szinte semmit nem birtam futni, es azt is csak csigalassan. Nos, beneveztunk paran egy juniusi futoversenyre (Colour run, szuper video rola itt), ami persze az en agyament otletem volt. 5 km-es a tav, es noha akkor meg nem tudtam mennyit birok, ugy saccoltam, hogy ez juniusig osszehozhato. A legutolso futkosos elmenyem egy evvel ezelottrol volt, akkor max 3 percet birtam egyhuzamban futni, pedig nagyon igyekeztem felhozni magam. Most – tobb mint ket honap egyeb jellegu edzes utan – elso alkalomra kis hijan megvolt a 3 km! Tegnap – par hettel az elso futkosas utan – mar 5,5 km-et tettem meg. Igaz ugyan, hogy meg mindig csigalassu vagyok, de legalabb mar a kitartasom rengeteget fejlodott. Eljen! 🙂 Szoval a kovetkezo honapban is folytatom a futast, lassan a tav helyett inkabb a tempot igyekszem majd novelni. (El se hittem volna, hogy egyszer ilyet fogok leirni.) Hat ez van, szeretem a futast. De meg mennyire!

szurkol

“Ugy fuss, mintha elloptal volna valamit” – igy szurkoljon majd nekunk valaki legyszi! 🙂

A “nyargalaszas” mellett folytatom az edzest is. En sajnos (?) nem vagyok nagy edzoterembe jaro, engem kifejezetten zavar masok jelenlete es nem tudok kikapcsolni, elvonatkoztatni. Ugyanakkor jol mukodik szamomra az otthoni “onkinzas”. Aprilisra uj dologba csapok: megvettem egy magyar edzocsajszi, Pentek Eniko nehany DVD-jet. (Igen, nem letoltottem, hanem megvettem!) Van egy szuper 1 honapra osszeallitott erosito edzesterve, ezt pont nekem es az aprilisomnak talaltak ki. 🙂

Tovabba az egyik fo fogadalmam ugye, hogy minden nap olvassak. Ezt szeretnem majd minden honapban kicsit a temakoromhoz igazitani, ez alol azonban kivetel lesz az elso Boldogsagterves honap: mar igy is annyi mindent olvastam az etkezessel es a sportolassal kapcsolatban, ami egy orvosi gardanak is sok lenne. Ezert inkabb egy jo kis regenybe fogtam bele; Frei Tamas trilogiajanak elso reszebe. Persze Szendi Gabor egyik paleos konyve is ott csucsul a polcomon, majd meglatjuk lesz-e kedvem hozza az elkovetkezo hetekben.

Az erdeklodesemet a havi fogadalmaim irant nem csak konyvekkel, hanem filmekkel, illetve zenekkel is igyekszem majd fenntartani. A honapom fontos feladata lesz egy jo kis futashoz igazitott playlist-et osszehozni. Filmekkel kapcsolatban kicsit meg vagyok love, mert epp nemreg neztuk meg a Rocky elso 4 reszet. Maradt meg belole ketto ha jol tudom. Ezen kivul meg a “Millio dollaros baby” jutott eszembe. (Nem kellett nagy asszociacios kepesseg a Rocky utan…) Ti milyen filmet, konyvet, esetleg zenet ajanlanatok?

Persze amikor tehetem nem bent gubbasztok a lakasban, hanem igyekezni fogok minel tobb idot a szabadban tolteni. (Ezt egyebkent anya olyan sikeresen belemnevelte, hogy szinte fizikai fajdalmam van, ha nem megyek ki a szabadba amikor jo ido van…)

Vegul, de nem utolso sorban: a jutalom. Megfogadtam ugye, hogy minden honap sikeres teljesitese utan valami motivaloval jutalmazom magam. Bevallom erre a honapra gondolkodas nelkul vagtam ra magamban, hogy mit is szeretnek: egy Nike+ Sportwatch orat. Ormotlan es muanyag, es valoszinu sokak szerint talan ronda is, de en azota vagyom ra, hogy a TomTomnal eloszor hallottam rola. Regen persze nem lett volna semmi indokom egy futashoz kitalalt karorat venni, de most, hogy itt “szaguldozgatok” vegre van ertelme a dolognak. Tudom, ez koltseges “kis” ajandek, ennyire nem is fogok a kovetkezo honapokban elszallni…. de most szulinapom lesz na!

nike-sportwatch-gps-powered-by-tomtom-2

Hat nem szep?

Nalam egyebkent mar tegnap ota hivatalosan aprilis van, ugyhogy nincs megallas!

Ti mit fogadnatok meg az elkovetkezo honapra?

Advertisements

Aktiv Aprilis” bejegyzéshez ozzászólás

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s