Lassan vege az Aktiv Aprilisomnak, viszont meg oly’ keves szo esett a honap “aktiv” reszerol, gondoltam ezt ideje lenne potolni!
Ahogy megfogadtam, tartom magam ez elore elhatarozott utemtervhez: rendszeresen (heti 1-2 alkalommal) futok, illetve mellette lelkesen nyomom a sulyzolobalos ugribugrit is… es imadom. Ha valamit, hat a sport reszet nem nehez betartani a havi fogadalomcsomagombol! No, de had’ fejtsem ki mit is jelent ez pontosan!
.
A hivatalos kedvenc napom ezennel a szombat lett. Nem eleg, hogy hetvege, de meg raadasul az a napja a hetemnek, amikor az ot napos nyug-aradat utan kicsit csak magammal foglalkozom. Legalabb a delelott erejeig.
Amiota tavaszodik es relative normalis idoben mar vilagos van, keptelen vagyok sokaig aludni, atlag 7-8 ora korul kipattan a szemem. Szeretem egyebkent, hogy nem vagyok az a sokaig alvo tipus, mert ha egyszer-egyszer megis megcsuszik a szundizas, minden bajom van, hogy “uristen, mar elment a fel nap, es meg nem csinaltam semmit”. Kicsit kenyszeres vagyok, tudom, mellesleg ezert a kattanasomert is anyat “okolom”, ugyanugy mint a “joidoben ki kell menni” rogeszmemert. No, de vissza a lenyeghez! Imadok agybol kavet inni, igy a szeanszom elso mementojakent iszom egy “medzsik KV“-t, eszem egy banant, aztan varok. 🙂 Kozben bevackolom magam a takaroba es olvasok… ugy 1-1,5 orat. Ennyi ido alatt a refluxom is megbaratkozik a kave-banan komboval, de meg ehes se leszek ujra (sot ilyenkor furamod egesz delelott nem vagyok az).
Reggeli menu: medzsik KV + banan
Aztan amint kepes vagyok letenni a konyvet, futonaciba “ugrok” es indulhat a delelott aktivabbik resze! Most jon a lenyeg: legalabb 20 perc amig bemelegitek. Nem 2, hanem 20! Sokan szerintem egyebkent itt rontjak el, ezert nem birjak a futast, vagy adjak fel fejben tul gyorsan: mert nem melegitettek be rendesen! En mar kitapasztaltam, hogy az agyam egy lusta diszno tud lenni, neha ido kell neki, mire felfogja, hogy most bizony melo van! Ha csak ugy nekiallnek futni, ramtorne mindenfele nyug es fajdalom es folyamatosan azon kattognek, hogy “en ezt nem birom, azon nyomban meg kell allnom, kulonben meghalok”. Tudom, tapasztaltam. Viszont ha vegignyomom az aktiv, durvan ugrabugralos bemelegitesemet nemi nyujtassal a vegen (szakavatottaknak mondom, hogy az Insanity videok bemelegiteserol van szo), akkor valahogy “atkattanok” Forrest Gump uzemmodba, es olyanon mar nem akadok fent fejben, hogy “jesszus en most tenyleg lejottem futni?!”
A kozelunkben levo csatorna partjan szoktam nyomulni, nem a legkellemesebb hely, de igy Londonon belul megteszi, ha az ember megis egy kicsit nyugodtabb es zoldebb utvonalra vagyik. (Persze mindig elfelejtem lefotozni…) Eleinte zene nelkul futottam, de az utobbi ket alkalommal mar kiprobaltam a zenehallgatos verziot is. Eskuszom neha meg csapoltam is kozben! (Mellesleg a Daft Punk Alive albumat szerintem ugy ahogy van sportolashoz talaltak ki.)
Altalaban olyan 5,3 km-t szoktam megtenni. Sajnos nem tudom pontosan se a tavot, se az atlag idomet, mert – mint arra csak nemreg dobbentem ra – az alkalmazas, aminek a segitsegevel eddig mertem, nem adott pontos adatokat a GPS jel verszegenysege miatt. Szoval nagyjabol csak az a biztos, hogy futok. 🙂 (Lam-lam, tenyleg szuksegem van egy normalis sport orara!)
Egyenlore ugyanazt a kb 5 km-es tavot futom szinte minden alkalommal, nem torekedtem a tovabbi novelesre, mert a szeansz utan altalaban meg var ram otthon egy “randevu” Pentek Enikovel. A futas tehat amolyan bemelegites, a cardio ha ugy tetszik… 🙂
Apropo Eniko. Imadom. Mar emlitettem, hogy tartottam tole az elejen, hogy az amcsi edzosvideok utan (amit egy pasi tart) milyen lesz egy magyar csajszi inkabb “home made” szagu videoira nyomulni… nem tehetek rola, de Rubint Reka egy altalam vegigrohogott viedeojanak remkepei lebegteg a fejem felett…
Az elso alkalommal kicsit Enikon is mosolyogtam, a “dig deeper” meg “push it” meg “are we good ya?” menoen hangzatos edzoi biztatasok utan a “huuu de kemeny”, meg “gyeruuunk, ne hagyd abba” felszolitasok kicsit bugyutan hangzottak… olyan nagyon magyarul na. 🙂 De erre vegul nem sok idom maradt figyelni, mert Eniko nem viccel, gyorsan, intenziven, es kozben kedvesen, mosolygosan csinal ki… de nagyon. Egy-ket edzes utan volt olyan, hogy kicsit azt ereztem, hogy “szerintem ez nem volt eleg”, de a masnapi kellemes izomlaz meggyozott, hogy tevedtem.
Az elozo programnal – amit ket honapig csinaltam – az elso heten ereztem brutal izomlazat, utana viszont csak olykor-olykor valamit. A videok ott par naponta ismetlodtek, igy azert sikeresen ra lehetett unni (nekem is, meg talan az izmaimnak is). Orommel konstataltam idaig, hogy itt meg a harmadik het vege fele is tud “tegnap is mozogtam na!” erzesem lenni masnap.
Enikonel mas a rendszer, mint amihez elotte szoktam: az o videoi atlag 20-25 perc korul alakulnak (bemelegitest es nyujtast leszamitva), a havi elore osszerakott edzesterveben pedig minden aktiv napra ket video van megadva… ami 4 DVD-nyi anyagrol osszevalogatva! Ennel fogva az egy honap alatt alig parszor ismetlodnek a videok, es akkor se feltetlen ugyanazok vannak egymassal tarsitva. Megunhatatlan! Raadasul jo motivacio az is, hogy nem tudom mi jon a kovetkezo nap, es hajt a kivancsisag… 🙂
A majd’ egy honap alatt eddig egyetlenegy edzest hagytam ki, azon a heten kicsit elszamoltam magam, es a ket pihinap mellett becsuszott egy harmadik is, amikor nem jutott idom az esti edzesre. (A kivancsiak kedveert: Eniko Brutal Zona edzeset csinalom.)
Szoval abszolut szerelem.
Persze most biztos paran felszisszennek, hogy miert nem jarok edzoterembe, mint minden ember, aki kicsit is komolyabban veszi a mozgas-egeszseg-taplalkozas szentharomsagot? Nos, minek is jarnek? Mert divat? A fittseg is az, szoval mar meno vagyok. 🙂 Mert gyors eredmenyt hoz? Nem sietek, itt Angliaban aligha fog hamarosan beutni a bikiniszezon…
En csak erosebb, fittebb, formasabb szeretnek lenni, az ido vagy barmifele balvanyozott idealkep surgeto nyomasatol mentesen. Azt elvezni, hogy egyre tobbet tudok, hogy varom, hogy mikor bujok megint a sportruhamba, vagy mikor huzok megint futocipot. A mozgas szereteteert.
En – egyenlore – igy szeretem!
Nektek mi a kedvenc sportotok, mozgasformatok?
Vándorcirkusz 